KADINCA

Regl Döneminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

54

Regl döneminde dikkat edilmesi gerekenler her kadının geçirdiği vücutta hem biyolojik hem de psikolojik farklılıklar yaratan olmazsa olmaz bir dönem. Adet, aybaşı, renklenme vb isimleri de bulunmaktadır.Bazı kadınlarda düzenli aralıklarla görülürken, bazılarında ise günlerde değişiklik yaşanabilmektedir. Her kadının regl dönemi gün sayısı birbirinden farklıdır. Farklılıklar var olmakla birlikte regl döneminin her kadında benzerlik gösterdiği çok fazla da ortak noktası bulunmaktadır. Bu dönemde sık duygu değişimleri yaşanmaktadır. Bunlarla birlikte yorgunluk, kabızlık, göğüste ağrılar, ciltte ise sivilcelenmeler meydana gelebilmektedir. Regl ağrıları da bu dönemi zor bir hale getirmektedir.

 Regl döneminde:

  • vücut sıcaklığında değişimler
  • duygu değişimleri
  • baş ağrısı
  • gerginlik ve sinir hali
  • şişlik
  • uyku problemleri
  • sancılar
  • iştah değişimi
  • tatlı yeme isteği
  • akne problemleri
  • kabızlık
  • ishal
  • göğüs ağrıları
  • yorgunluk
  • halsizlik isteksizlik

Regl Dönemi Psikolojisi

Regl döneminde duygusal değişimler çok sık yaşanmaktadır. Bu durum stres, sinirlilik hali, hassasiyet oluşturabilmektedir.

Regl Döneminde Nasıl Beslenmeliyiz

 Bu dönemde kişinin beslenmesine dikkat etmesi son derece önemlidir. Yanlış beslenme regl dönemini daha da zor hale getirebilmektedir. Mutlaka gerekli miktarda sıvı tüketilmelidir. Tatlı krizleri en çok bu dönemde yaşanmaktadır. Regl döneminde mümkün olduğunca az tuz kullanılmalıdır. Çünkü tuz vücutta sıvı tutulmasına neden olmaktadır ve fazla kullanılması bu dönemi daha da zor hale getirmektedir. Tatlı krizlerini sağlıklı bir şekilde aşabilmek için bitter çikolata fıstık, fındık, ceviz vb gıdalar tüketilebilir. Bu dönemde kahve, çay, asitli içeceklerden mümkün olduğunca uzak durulmalıdır. Balık ve tavuk eti yenmesi bu dönemde önerilmektedir. Aynı şekilde lifli gıdalar, sebze, meyve vb gıdaların bu dönemde tüketilmesinde fayda vardır. Normal zamanda da sağlık için zararlı olan alkol ve sigaradan bu dönemde de uzak durulmalıdır.

Hippi Gelinlik Modelleri 2018 2019 - iLGinciX.Biz   

Regl Döneminde Kişisel Temizlik

Regl döneminde kişisel temizliğimize mutlaka daha fazla özen göstermeliyiz. Özellikle başlangıç günlerinde ped 3 saat 3 veya 4 saat aralıklarla mutlaka değiştirilmelidir. Cildi tahriş etmeyecek yumuşak ve rahat pedler seçilmelidir. Regl döneminin yoğunluğu her kişide farklı olduğundan dolayı herkes kendine en uygun ped çeşidini kullanmalıdır. Ped değişimi kadar iç çamaşırının temizliği de son derece önemlidir. Regl dönemi bitene kadar sık iç çamaşırı değiştirmekte fayda vardır. İç çamaşırının temiz olmaması, yeterince sık ped değiştirilmemesi ilerleyen dönemlerde kişi de farklı hastalıklara sebebiyet verebilmektedir. Bu nedenle buna dikkat edilmesi son derece önemlidir. Aynı şekilde pedi çamaşıra yerleştirirken ellerimizin de mutlaka temiz olması gerekmektedir. Regl döneminde ağda, jilet, vücuttan tüy koparma vb. işlemler yapılmamalıdır. Regl döneminde genital bölge temiz tutulmalıdır ve mümkün olduğunca kuru tutulmaya çalışılmalıdır. Yine özellikle bu dönemde genital bölgeye doğruluğundan emin olmadığımız çeşitli kimyasallar sürülmemelidir. Normal dönemde de genital bölgeye kimyasal temizleyici vb maddeler doktor onayı olmadan sürülmemeli ve kullanılmamalıdır. Çünkü genital bölge vücudumuzun diğer bölgelerine nazaran son derece hassas ve duyarlıdır. Regl döneminde bu konuya daha fazla dikkat edilmelidir.

Genel olarak regl dönemi her kadının geçirmesi gereken zor bir dönemdir. Bu nedenle
regl dönemi hakkında bilinçli olunmalı ve dikkatli davranılmalıdır. Aynı zamanda bu dönemde vücudu zorlamadan egzersiz yapmak da rahatlamanızı sağlayabilir. Bu egzersizleri yaparken regl dönemine uygun olmasına dikkat edilmelidir. Bilinçsizce yapılan egzersiz vücudumuza fayda değil zarar da verebilir. Yine bu dönemi daha rahat atlatabilmek için çeşitli bitki çaylarından faydalanılabilir. Yürüyüş yapmak duş almak da vücudu rahatlatacaktır. Regl döneminin ortalama
belirtilerinden çok daha ileri düzeyde geçirilmesi, sancıların baş edilemeyecek kadar fazla olması ya da kanamada bir anormallik olması durumunda regl haricinde başka bir hastalık olabileceği ve bu konuda mutlaka bir uzmandan yardım alınması gerektiği mutlaka akılda bulundurmalıdır. Unutmayın ki bilgisizlik ve dikkatsiz davranışlar regl dönemini olduğundan çok daha zor hale getirebilmektedir. Bu nedenle regl döneminde hem beslenmemize hem uyku düzenimize de hem de kişisel temizliğimize normal zamanlarda olduğundan daha fazla özen göstermeli ve daha dikkatli davranmalıyız. Bu durum daha rahat atlatmamıza büyük ölçüde fayda sağlayacaktır.

Örgü Kazak Modelleri 2016 | iLGinciX.Biz   

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

Başa dön tuşu
Kapalı